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美容について

世界的に有名なモデルや芸能人、女優など美を仕事としている女性たちがアーモンドを食べているそうです。その事からもわかるようにアーモンドには美容に効果的な成分が豊富に含まれています。

老化は誰にでも起こる事です。しかし、出来れば若々しくいたいと誰もが願います。歳を重ねて行くとは筋肉の衰えや皮膚や髪の毛の艶やハリなどの見た目が衰えていきます。

この老化現象は人によって進行を早くする事も遅くする事も出来ます。食事や運動などによって実年齢が一緒であっても若く見えたり実際よりも歳をとってみられてしまったりします。

女性だけではなく男性でも今は容姿に気を使う人が増えて肌を綺麗にしておくことに多く関心があります。努力をしているのに実際の年齢よりも老けてみられてしまうとガッカリしてしまいます。

老化の進行を遅れさせてハリヤ艶のある髪や皮膚を維持する、または細胞を若返らせてくれる食材がアーモンドなのです。アーモンドにはビタミンEが多く含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用をもつ成分です。私達の体には放っておくと活性酸素という物質が溜まっていきます。活性酸素には殺菌作用で外部からのウィルスや細菌から私達の体を守る役目をしています。

しかしこの活性酸素が多過ぎると自らの体の細胞まで攻撃してしまうのです。活性酸素が多過ぎると身体を作っている細胞はみるみる錆びていきます。そうすると老化は進行して肌のハリヤ艶は失われ、紫外線によるシミなども多く現れるようになります。

ビタミンEはこの活性酸素を制御する働きがあるのです。老化を防止する事は美容にも当然効果的です。ビタミンEを多く含んだアーモンドを食生活に取り入れる事は若々しい肌やハリを維持することが出来ます。

また便秘は綺麗な肌やダイエットの敵ですがこの食材には食物繊維が多く含まれています。食物繊維が多い野菜として知られているゴボウやサツマイモよりも多く含まれています。

食後に数粒食べるだけでゴボウやサツマイモを食べるよりも多くの食物繊維を摂る事が出来ます。便秘による肌荒れや吹き出物、体重の増加などを解消することが出来るのでアーモンドは美容効果に優れた食材です。

食後に数粒食べるのが効果的な食べ方です。しかし一日25粒程度食べれば十分ですから食べ過ぎには注意をしましょう。