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注意点について

美容や健康、老化防止にダイエットにまで効果があるというアーモンドですが適度な量を摂取することで効果が現れます。しかし体に良いからと大量に摂取してしまうのはよくありません。

アーモンドは豊富な栄養素や食物繊維を含まれている大変、優秀な食材です。しかし何事もやりすぎは良くありません。食べ過ぎてしまうと体に悪い影響が出てしまうケースもあります。

まずは多く摂取し過ぎると含まれているビタミンEや食物繊維がが多い為に胃腸に支障をきたしてしまいます。腹痛や下痢を引き起こしてしまうのです。特にダイエット中の人は野菜や果物を中心にした食生活をしている場合もあります。

一日に必要な摂取量を大幅に超えてしまえば体に不調が現れても仕方がありません。野菜や果物から摂取している食物繊維やビタミンEを考慮してアーモンドを食べるようにしましょう。

また何か薬を服用している人もアーモンドを食べる時には気を付けなければいけません。注意が必要になります。含まれている成分の中でマンガンという栄養素があります。このマンガンは高血圧の薬や便秘薬、抗生物質といった薬が効きにくくなる働きがあります。

確かに栄養素は体に良いのですが薬を服用している方は薬が効きにくくなってしまい、症状が緩和されなかったり治療している症状がなかなか治らなかったりするので注意をして下さい。

それからアーモンドは脂肪と油が多く含まれている食材です。確かにオレアイン酸、リノール酸といった悪玉コレステロールの値を下げたりする効果を持っています。

しかし、食べ過ぎれば油や脂肪をたくさん摂取してしまう事となり、カロリーの摂取は多くなり、ダイエットや健康、美容の為にせっかくの効果が期待できなくなってしまいます。

体重の増加や、ニキビなどが出来てしまうなどかえって逆効果になってしまいます。1つ食材を過度に食べる、必要以上に多く食べるといったことは体に負担を与えますし、栄養バランス的にもよくありません。

ですから食べる時は上記の事に気を付けるようにして健康や美容効果が出るような食べ方をしましょう。